Das
effective® Circuit-Training ist ein Gruppentrainingskonzept, das es ermöglicht, die verschiedensten Mitglieder – vom Jugendlichen bis zum Senior – zu trainieren. Das Training kann auf jeden Trainierenden individuell eingestellt werden – ganz nach Trainingsstand sowie Bedarf.
Die
effective®-Trainingsgeräte arbeiten nicht mit konventionellen Gewichten, sondern basieren auf hydraulischen Widerständen. Dieser isodynamischer Widerstand ist vergleichbar mit dem Widerstand im Wasser.
Das System sorgt dafür, dass langsamen Bewegungen weniger Widerstand entgegengesetzt wird als schnelleren. Doch gleichzeitig ist ein optimaler Muskelanreiz stets garantiert. Außerdem spricht das System sowohl auf Druck als auch auf Zug an – das macht das Training so effektiv.
Schon eine halbe Stunde Krafttraining mit dem isodynamischen System genügt völlig, um die Fettverbrennung optimal anzuregen. In diesen 30 Minuten wird jeder Muskel bis zur Erschöpfung gebracht. Allerdings werden die Muskeln dabei nicht überbelastet.
Alle, die jetzt schon fürchten, dass sich das nach tagelangem Muskelkater anhört, können beruhigt sein: Die Milchsäure in den Muskeln wird abtransportiert. Dafür sorgt der Wechsel von Kontraktion und Entspannung. Muskelkater entsteht also nur in wenigen Ausnahmefällen.
Der isodynamische Widerstand verhindert eine Überbelastung. Damit ist das Verletzungsrisiko nahezu gleich Null. Der Widerstand kann während des Trainings natürlich jederzeit verstellt werden, um die Übungen zu optimieren. Sollte der Trainierende meinen, der Widerstand sei zu hoch bzw. zu niedrig, kann der Trainer, der das Gruppentraining betreut, jederzeit korrigierend eingreifen.
Das effective® Circuit-Training kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Damit ist die optimale Effektivität in kürzester Zeit garantiert.
