Warum eiweißreiche Ernährung?

 

Eiweiß ist ein Nährstoff, der für viele Prozesse in Deinem Körper mitverantwortlich ist. Unter anderem sorgt eine eiweißreiche Ernährung dafür, dass Du zielorientiert Muskulatur aufbauen kannst. Dies ist insbesondere wichtig, wenn Dein primäres Ziel die Fettreduktion ist. Durch Muskelaufbau steigt automatisch Dein Grundumsatz an.

Einfach gesagt: Du kannst mehr Energie zu Dir nehmen, ohne an Gewicht zu zunehmen. Zudem sind Eiweiße zusammen mit Kohlenhydraten die Makronährstoffe, die pro Gramm am wenigsten kcal haben. Dies bedeutet, dass eine eiweißreiche und fettreduzierte Ernährung energiearm ist.

Auch hier vereinfacht gesagt: Du kannst mehr zu Dir nehmen, wenn Du eiweißreich und fettreduziert isst. Diese Philosophie wird auch in unserem Abnehm-Coaching umgesetzt.

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Wie viel sollte Ich am Tag drinken?

 

Der menschliche Körper besteht, je nach Alter, zu 50 bis 80 Prozent aus Wasser. Dies begründet, weshalb Trinken grundsätzlich sehr wichtig ist. Auch für Deinen Stoffwechsel spielt das Trinken eine wichtige Rolle. Dieser wird durch eine ausreichende Wasserzufuhr angeregt und somit können die zugeführten Nährstoffe besser verarbeitet werden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 2,7 Liter Wasser am Tag aufzunehmen, davon etwa 1,5 Liter durch Getränke. Ein weiterer Vorteil von ausreichender Wasserzufuhr ist die Linderung des Hungergefühls. Durch die Fülle im Magen verspürst Du nicht so großen Hunger.