Durch langes Sitzen, zum Beispiel während der Arbeit im Büro, benötigt dein Körper kaum Energie, der Körper befindet sich im Ruhemodus. Dabei fällt auch der Stoffwechsel ab, entgegenwirken kann man dem einfach mit mehr Bewegung. Ab und zu aufstehen und kurz durchs Büro laufen würde hier bereits viel helfen.
 

Schlafmangel führt nicht nur zu Müdigkeit tagsüber, zusätzlich sorgt er noch für mehr Hunger auf kalorienreiche Produkte, um der Müdigkeit mit Energie entgegenzusetzen. Achte darauf, dass du genügend Schlaf bekommst, sodass du dich morgens fit und erholt fühlst, wenn du aufwachst.
 

Ausdauertraining allein ist zwar effektiv und definiert sanft die Muskeln, nutzt aber nicht das ganze Potential. Krafttraining bringt den Stoffwechsel hingegen viel besser in Schwung.
 

Proteine sind essenziell für den Stoffwechsel, denn ein ausgeglichener Eiweißhaushalt ist für jeden wichtig, er sorgt für Energie, hält uns lange satt und verbrennt reichlich Kalorien.
 

Industrielle Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker sorgen nicht nur für Heißhunger noch nach dem Verzehr, zudem verlangsamen sie auch noch ihren Stoffwechsel. Anstatt Weißbrot und Baguette esse also lieber mehr dunkles Kornbrot.
 

Häufig wird der Fehler begangen, bei einer Diät Mahlzeiten auszusetzen, um schneller abzunehmen. Dies bringt jedoch gar nichts, dabei wird der Stoffwechsel nur immer langsamer und es entstehen Mangelsituationen. Wenn du also abnehmen willst, lasse nicht einfach eine Mahlzeit weg, sondern iss das Richtige und dein Körper wird dir danken.
 

Man hört immer wieder, dass man mehr trinken solle, und das ist auch vollkommen richtig. Also denke daran immer viel zu trinken, denn Wasser unterstützt die Verdauung und erhöht den Grundumsatz.